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..........et si je devenais égoïste ?
Une bonne dose d'égoïsme n'a jamais nuit à personne, au contraire. Penser à soi, s'occuper de soi, se faire plaisir, reste encore entaché d'une connotation négative alors que c'est vital pour notre équilibre. Il suffit parfois d'un geste pour être mieux dans son corps. Choisir le bon soin, s'offrir un massage, un bain, un sauna, un hamman ou tout simplement faire une pause ! En Extrême-Orient, être zen est une attitude élevée au rang de la tradition : vivre au contact de notre être essentiel, gagner en paix intérieure, ne pas se laisser déborder par les conflits et les émotions, accéder à la sérénité… Voici quelques définitions possibles de cet état si enviable. Mais nos modes de vie trépidants occidentaux peuvent-ils laisser la place à une telle attitude ? Et si oui, comment s'y prend-on pour devenir zen aussi souvent que possible ?
Le premier des conseils à suivre pour être zen tient en trois mots : prendre du recul. Il s'agit de se décaler légèrement de notre identité quotidienne, de nos besoins de consommation, de cette agitation permanente qui nous maintient dans le flot trépidant de la vie artificielle, pour revenir à notre moi profond et à notre vraie nature. Vivre l'instant pourrait être la seconde injonction : elle est en fait complètement liée à la précédente, puisqu'en devenant nous-mêmes, nous nous plongeons au cœur de notre vécu, nous nous absorbons dans l'instant que nous sommes en train de vivre, et n'avons plus besoin de questionner le sens de la vie car nous y sommes en plein cœur, avec la sensation d'être à notre juste place. Comment parvenir à cet état qui semble bien loin de la simple volonté ? En pratiquant des exercices conseillés par les maîtres zen, et qui consistent à exercer son attention sur le moment présent, en se dégageant de toute pensée parasite, en se concentrant le plus possible sur " l'ici et maintenant ". Identifier ses émotions ou ses jugements est aussi un premier pas pour ne pas se laisser dominer par elles. Mais d'autres techniques existent, qui aident à relativiser et à envisager avec plus de calme un événement ou une émotion stressants ou conflictuels. · Faire le vide : mettre le cerveau au repos en se concentrant sur les sensations, celles éprouvées par exemples en touchant un objet, caillou, fruit, etc. · Canaliser ses émotions : respirer, relativiser l'importance des choses qui nous agressent, demander de l'aide, cela peut souvent suffire à redonner aux évènements un cours normal qu'on peut à nouveau maîtriser. · Descendre en soi pour identifier ses désirs : sortir du maelström des émotions pour exprimer avec des mots son ressenti et formuler ce que l'on désire vraiment permet de cibler un peu mieux ses attentes et donc ses frustrations. Etre zen est donc un travail de longue haleine : il faut pour y parvenir rompre avec des habitudes bien ancrées dans notre quotidien. Faire une pause à chaque fois que c'est nécessaire, suspendre la course du temps pour faire un arrêt sur image, et pouvoir agir avec un léger temps de décalage, voici quelques comportements qui conduiront à se rapprocher de l'essentiel afin de mieux savourer sa vie. Auteur : Cathy Borie http://porteplume2a.com Pour soigner un rhume en Dien’ Chan’, il est important de débloquer puis de relancer l’énergie. Faites l’exercice qui suit dès l’apparition des premiers symptômes (nez qui coule, éternuement, mal de gorge) . Massez les ailes du nez vigoureusement avec vos deux index comme le montre la photo vers le haut et vers le bas. Avec l’articulation du pouce replié, appuyez sur le centre du front en balayant comme indiqué. Buvez des boissons chaudes et si le froid persiste, réchauffez votre visage avec votre sèche-cheveux ! Amélioration garantie si vous massez ces points plusieurs fois par jour jusqu’à disparition des symptômes. Je peux vous garantir que si vous arrivez à soigner un rhume avec cette méthode, vous n’êtes pas prêts de l’oublier! Pour commencer, préparer l'arrivée de l’hiver est un fondamental.
Pour cela, vous pouvez faire par exemple une cure de magnésium et de vitamine C . La vitamine C est LA vitamine anti-fatigue, le problème est que la plupart d'entre nous en manque au début de l'hiver. Vous pouvez aussi abusez de l’ail dans vos préparation culinaire, car c'est un antibiotique naturel. Et si le mal est là, faites vous couler un bon bain chaud : celui qui aide à soigner : mélangez 5 gouttes d’huile essentielle de tea tree, 5 gouttes d’huile essentielle de romarin à une huile neutre. Versez sous le robinet, dans une eau à 38°- 39°C. celui qui réchauffe : mélangez 4 bouchons de base pour bains avec 10 gouttes d'huile essentielle de térébenthine, 10 gouttes d'huile essentielle de romarin. Versez sous le robinet, dans une eau à 38°- 39°C. Restez 1/4 d'heure dans le bain. (Recette de Belle Santé - Magazine de santé pratique) La relaxation est une véritable thérapie, utilisée pour diminuer le stress. Plusieurs techniques existent
La relaxation progressive des muscles : elle est aussi connue sous le nom de relaxation Jacobson, elle propose de relâcher chaque groupe musculaire, en commençant par les doigts de pied et en remontant ensuite tout le long du corps. Le training autogène : cette technique utilise des images... visuelles pour atteindre la relaxation, avec des visions dans un environnement positif La respiration : on place une main sur la poitrine, l’autre sur le ventre, et on prend une très longue inspiration, avant d’expirer très lentement. La relaxation permet une diminution des tensions musculaires, de l’insomnie, et augmente aussi le niveau d’activité. Elle serait aussi bénéfique pour diminuer les douleurs chroniques. Toutefois la relaxation est déconseillée dans certains cas de problèmes cardiaques, car elle peut augmenter la pression dans la poitrine, ralentir les pulsations cardiaques, et augmenter la pression dans les veines. En cas de problèmes psychologiques, liés à des épisodes de stress post-traumatiques, de pertes de mémoires, de problèmes de désordres de la personnalité, il est préférable d’éviter la relaxation profonde. Et surtout l’hypnose, souvent conseillée comme une forme de relaxation. Quelques "cosmétiques" viennent d'arriver de Tunisie, mais en quantité limitée !!!
N'hésitez pas à me soumettre vos souhaits par le formulaire contact ou par mail à [email protected], merci et à bientôt Assis sur une chaise (ça marche aussi avec un canapé), les jambes croisées l'une sur l'autre, décrivez un cercle avec la pointe du pied droit.
Faites le dix fois dans un sens puis changez de pied. Pendant l'exercice, veillez à garder le dos bien droit. Pensez également à bien expirer, à rentrer le ventre et à monter la poitrine. En plus de vous relaxer, cet exercice permet de fortifier vos abdos et d'activer la circulation sanguine Vous relaxer, c’est simplement vous débarrasser de toutes les tensions qui vous séparent de votre état naturel optimal. Je parle de tensions physiques, mais aussi de tensions mentales, émotionnelles et spirituelles.
Si vous ressentez de telles tensions, un inconfort, un mal-être voir des douleurs physiques, ce n'est pas normal ! La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez vous en débarasser simplement. Pour vous aider, voici donc ma technique de relaxation préférée :
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